広義な意味では・・・

ロシアに関するニュースから目が離せない。
なぜもっと取り上げないのだろうと思ってしまうぐらい。

遠い地域で起きてることが一瞬にして目の前に現れる怖さ。

武力ではなく経済制裁という現代の新しい手法が与える影響にふと
興味を持ち、以前からロシア在住の日本人の動画を観たりもしてたの
だけど、ほんの数日前までそこでの現地の人々の暮らしを見る限り、
特に困ってもなさそうなので、ふーん、そんなものなのかと肩透かし
を食らった気分だった。もともと資源豊かな国だし、もしかしたら
現地の人々も少し他人事にとらえていたところはあったのかもしれない
と思う。

もちろん、国の情勢がどうであっても人々は日々の生活を続けなく
てはならないわけで、それを責めるつもりもないのだけど、特に
大規模な反対運動もない中、平穏につづく日々のその裏で事態は
確実に悪化していたのだ。

すでに周辺数か国でロシア人の入国を停止・制限しているとのこと、
ある国では国の代表者の間違いを止めない国民にも道義的には責任
がある、ととらえてそうした措置を決めたようだ。

広義な意味では国民にも責任がある

深い言葉だ。

以前観た映画で、歴史的独裁者に似た風貌の政治家が現れ、最初は
人々もそっくりさんを見る目で軽くとらえていたのだけど、徐々に
その偽独裁者が人気を得ていき、最終的に本当の独裁者の再来に
なっていく・・・という話を見たときに、戦争がいかにじわじわと
国民も認識できないうちに始まっていくか、いかにじわじわと大衆が
マインドコントロールされていくか、その怖さを感じた。

絶対起きるわけがないと思っていることが徐々に現実的になって
気づいたら火中、となっている。

ここ数日で、ロシア関連の動画の内容もずいぶん変わった。
そこには明らかに人々の危機感が漂うようになった。

広義な意味では国民にも・・・。
日本人もしっかり認識したほうがいい。他人事なんて思えない。


今日は安倍さんの国葬があった。
国葬の是非はさておき、個人的にはこういう時代だから安倍さん
にはいてほしかったなと思ってしまう・・・たとえ首相でなくても
これまでの経験からできることもあっただろう。


それにしても、切ない映像が多い。

健康診断 2022

7月の健康診断・乳がん検査に加えて、子宮頸がん検診も今月終わり、
今年分の検査は残すところ12月の定期的な子宮卵巣検診＠東京医大
病院のみとなった（歯のクリーニングのための通院を除き）。

今年の総括としては、体重は若干だけ昨年より減ったものの、標準
体重にはまだ遠く、このせいもあるかもしれないが、相変わらず
糖尿病検査の結果がよろしくない（境界型）。このままではほんとに
糖尿病診断されてしまうので、来年はさらに痩せなくてはならない((+_+))
ファスティングまでして臨んだのに・・・
健康診断の少し前からカロリミットを飲んでいたのだけど、あまり
効果なかったので血糖値下げるサプリを変えてみた。あとはひたすら
運動と食事制限しかない。カーブスと自宅筋トレ。

コレステロールは伊右衛門プラスを飲んだのが少し幸いしたのか
昨年よりは下がった。が、まだちょい高い。LDLもちょい高め＋HDL
が減った(-_-;)。もっとがばがば飲まないとだめ？？？　リコピンも
いいらしいので、トマトジュース（苦手）を１日１杯飲み始めた。

それとまたクレアチニン値が基準より高く。湿疹の薬やレンドルミン
飲んでるからね・・・そういうのやめないとだめなのかもしれない。
なので、やめてしまった「なたまめ茶」をまた飲まないといけない。
これ以外に対策は思いつかない（実際、このお茶で基準値以内に
下がった実績はある）。ちょっと味が苦手なんだよなぁ・・・(=_=)

でも冬は温かいお茶をよく飲むので、がまんしてまた飲もうと思う。
伊右衛門プラスも飲んでるし、トマトジュース、さらにヤクルト
ライトも朝習慣で飲んでるし、筋肉落とさないようプロテインも
飲んでるし・・・飲み物だけでかなりお金かけている￥￥￥￥

血液検査は昨年はステロイドのせいで要精密になったものの、
今年はステロイドは飲んでなかったので、白血球は異常なし。
ただ、なぜか赤血球が増えてしまい、軽度異常。なんでなーん？
でもまぁ、とりあえず判定は改善したので、よかった・・・

血圧、乳がんエコー、マンモ（今年は両方受診）、子宮頸がん
は問題なし。胃腸はいつも通り、食道裂孔ヘルニア。これも
たぶん痩せないとずっと直らない。ただし、以前より胃もたれ
の頻度が減った。腹筋鍛えたから？　お腹周りのサイズに
大きな変化はないので理由は不明。

マンモは２年に1回の区民検査で地元病院のオダ先生という
乳腺科の専門医に診ていただいているのだけど、今年の触診
では「しこりはないですね」とのこと！おお、消えた？？
右胸にあるといわれていたんだけど。本当か。うれしい。

子宮頸がんはこれまた２年に１回の区民検査で地元のM婦人科へ。
この科目の区民検査は隔年なので、ない年は他の検診をやってる
クリニックのオプションで受けている。今年は地元の年だったけど
もうこのM婦人科は今後やめようと思う。
先生がね、口調やさしいけど嫌な感じなの。いろいろ聞いてくる
くせに、答えると「まぁちゃんと診察してないからわからない
けどね」と突き放したようなことを毎回言う。だったら聞くな、
といつも思う。

一時、東京医大病院から卒業してここで定期検診しようと思った
のだけど、それを相談した時も「だったら情報を全部もらって
きてください！」と喧嘩売るような感じで言われた。え、東京
医大に何か恨みでもある？？？　手術歴と最近のMRI画像だったら
すぐ出せるけど、それだけじゃだめなの？　面倒くさ・・・。

極めつけは今回の子宮頸がん検診で、頼んでもいないがお腹を
触診され「子宮がだいぶ大きくなっている。筋腫が大きくなって
いるんじゃないかな、１センチなんてレベルじゃないよ」と
不安にさせることを言いよった・・・が、私は誤診だと思ってる。
（いやそもそも診察頼んでないし）。まず出血がありません。
生理すらだいぶきてない。うっすらあっても腹痛が以前ほど
ひどいということもない。あと、M医師が触ったお腹の部分、
たぶん腹筋が盛り上がったところで・・・そこに子宮はないと
思うよ？と自分で思ってしまった・・・わからんけど。
なのでこれは12月の東京医大の検診でしっかり確認する。
M婦人科はもう行かないと思う。
わたしのモットーは小さなイライラは限りなく避ける。
もうあと半世紀も生きられないんだもん。回避可能な
イライラはできるだけ減らしたいのだ。

サプリはいろいろ飲んでいて・・・エクオール以外にも
血糖値下げるサプリ、DHA、カルシウム、膝痛いのでグルコ
サミン、鉄分足りないときは鉄サプリ、それと睡眠の質を
上げるサプリも。
お茶もしかり、私の微々たる収入はこういうものにさーっと
消えていく。

まぁとにかく、今更年期ということもあり、自分でできること
はやって、なるべくお医者さんにかからなくていいように
するのだ。歯医者だけはクリーニングもあるから行かないと
だめなんだけどね。

2023にはもう少し健康改善してますように。がんば。

ホットフラッシュ、マウスピース、秋の捨て活まつり

この夏はホットフラッシュが去年よりもひどかった。
とにかく思わぬタイミングで不快なほど汗がじわっと出るので。
緊張からもくるらしく、ちょっと在宅ワークでしんどい案件
やっているのだけど、焦るとぱーっと体が熱くなる。

冬になったら少しは減るかなぁ。減ってほしい・・・

手指のこわばり・むくみはDHCのエクオールで少しは抑えら
れている気がする。ホットフラッシュもサプリやめたらもっと
ひどかったかもしれない。

とにかく地道に、できることを続けてあまり思いつめないように
しようと思う・・・

＊＊＊＊＊
先日、歯医者でマウスピースを作った。上の歯だけ。
実は右奥の上の歯の知覚過敏がひどく、クリーニングに行く度に
若先生に相談していたのだけど、治療をして過敏になってる箇所を
埋めて症状を弱めることはできるのだけど、治療した箇所に歯周病が
できやすくなる、といわれ、それはいやだ～それが抜歯につながったら
いやだし・・・((+_+))と思い・・・

そうしたら、「見る限り若干、右のほうが噛みしめがきついよう
だけど、マウスピースしてみますか？」と言われ。

そういわれて、はっとしたのだけど、私は口を開けて寝る→
朝には口の中が乾燥でガビガビ→なので、寝る時に口に専用の
テープを貼って口が開かないようにする→すると、なんだか
就寝中に右側を強めに噛みしめているような感覚がある・・・

というのを感じていたので、「あ、そうです、そうです、
たぶん右側のほうが噛みしめてます。左のブリッジを無意識に
かばってるんだと思います。」と反応した。

先生曰はく、こうした片側だけの強い噛みしめも、歯茎に
負担を与え、歯茎の脹れや知覚過敏の原因にもなりやすい、
とのこと！！

これはナイスアドバイス。じつはなぜか右側だけ下の歯茎が
脹れたりすることもたまにあり、常にトラブルは右側だけ
だったので、もしかしたらほんとに無意識の噛みしめが
原因なんじゃないかと思って。
そういうことで、保険適用で5千円でマウスピースを作成！

今使って１か月ほど経つけど、寝てる間も気にならないし、
起きた時に歯茎が締まっている感覚があって、右側の
歯茎のトラブルが減ってきたように思う。知覚過敏も少し
良くなってる気がする。

まぁ入れ歯と同じように、衛生面に気をつけて、時々
専用洗浄剤で洗ってるから、お手入れが面倒だけど、
歯茎トラブル回避できるなら全然マシ！！
もっと早くやればよかったーと思ってるところ。
歯、ものすごく弱いのでなんとかケアしていきたい。


＊＊＊＊
この連休は久しぶりに在宅ワークの仕事が入らなかった。
今、対価交渉している大変な案件があって、それの残り
の作業がまだあるけど、とりあえずはいま時間ができた。
久しぶりの解放感っ！！！
担当者（中国の方）と話が合わず、ストレスで湿疹まで
出始めてしまったので、一時的な休養は必要だった。
ほっとしてる。いや、まだ交渉が残ってるけどさ(-_-;)
しかし、日本人だったらビジネスの相手に絶対無視とか
しないと思うんだけど・・・この某氏は平気でメール
無視する。それだけでもめっちゃイライラする
まぁ理不尽な交渉じゃないから正々堂々、戦う（？）
つもりだけど、万が一、負けたらもう二度とその人の
仕事は受けないし。take it easyで挑もう。

さて、そんなわけで時間ができたらやりたかったこと。

秋のパンまつり！・・・ならぬ捨て活まつり！！！

ということで、昨晩あたりからぼちぼち、また懲りずに
ちょこちょこと捨て活はじめている。
一気に変えようと思うと無理なので、私の場合、テーマは
「日々のイライラを減らそう」。
たとえば引き出しの中などで、ここちょっと物が多すぎる、
とか、物が取り出しにくい、とか、毎日目に入って捨てよう
か捨てまいか気になる物とか。
そういうところから手をつけて、ちょこちょことイライラ
改善を試みている。
今のところ、大物はだいたい不用品は片づけたので。
今月は古いプリンターもいよいよさよならしたし。
あとは無限にあると思われる小物系の整理。

仕事の時間が空くたびに開催しておる。景気づけに
Youtubeで捨て活動画を見まくる。あそこまで大胆には
できないけど、半年前に捨てられなかったものが
すっと捨てられたりする。この勢いだ。
捨て活まつり、明日もがんばるぞ！