初ファスティング、1年半の成果など

今日は愛犬のトリミングがあって送迎のため2回ほどカートに載せて
外出したけど、めっちゃ暑くてそれだけですっかりへばった(◎_◎;)
カーブスも買い物もパスしてエアコン下で伸びていた・・・

ホットフラッシュも絶賛頻発中で熱さましシートが手放せない。
エクオールは摂取しているものの、気温が高いと余計に頻発するみたい。
夏場はほんとにつらい。生理も完全不定期なのに倦怠感だけものすごく
出る日もある・・・ほんとしんどい。でもやっぱり一番辛いのは
この殺人的な暑さ。
まぁコロナ感染者数も連日東京は数万単位ですごいし、家でおとなしく
してればいいのだろうけど。

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7月の後半に、人生初めてのファスティングに挑戦した。
家では絶対に誘惑に負けてできないので、兼ねてから調べてあった
茨城の山奥（元ゴルフ場）のファスティング施設に2泊3日一人旅。
決め手は電車で行きやすかったこと。

いきなり2泊断食はこわかったので、1泊目はマクロビ的な野菜中心の
軽めの夕食、翌朝スムージーとスープ、そこからまる1日だけ断食。
施設で支給される酵素ドリンクや水素水などで過ごす。
ほんとはいけないんだけど、筋肉落としたくなかったので夜だけ
プロテインを摂取した。自己責任で。

結論としては、思ったよりつらくなくできた！
まぁたった1日だけというのもあるけど・・・

テレビもないので、施設で借りれる本を読んだり、持ち込んだiPad
見たり、プールに行ったり、大浴場行ったり、朝ヨガも参加したり。
馬もいてめっちゃ可愛いので、何度も会いに行ってしまった。
とてもいい子たちばかりで、顔や首を触らせてくれる。



あいにく夏場はアブが多くて（馬たちも虫が嫌でイライラしていた）、
オプションの乗馬は受けなかったんだけど、こんどは涼しい季節に
行って、乗馬体験もしたい（大昔にグアムでやったことはある）。

この施設に行くまでの間に受けた在宅ワークがめちゃくちゃしんどくて
心身ともぼろぼろの状態で行ったので、なおさら馬たちにすごい
癒された。ほんとかわいかった！



そんなこんなで時間は割とあっという間だった。
電話も外に出ないと電波がつながらないので（館内のwifiはある）、
必然的に夫ともほぼ通信せず。デジタルデトックスにもなった。

体重的には1キロ程度しか減らなかったけど（1日だけだからね）、
ファスティングの一番の目的は胃腸をリセットすることだと
実感した。3日目の朝には胃が軽くなってすっきりした感覚。
これはくせになりそう。

ただし、部屋でゆっくり運動しようと思ってたのだけど、食べ
ないとやはり力は出ないので、筋トレはほぼできなかったな。
なんだかちょっとぼーっとしてしまい、ド不眠症の私が薬も
飲まず、24時前には自然と寝れた、2日とも！それまで体内
時計がめちゃくちゃだったから、ここにいる間はしっかり
早朝起床→夜まともな時間に就寝、と生活スタイルもリセット
できた。

便秘にもなった（まぁこれは旅先ではよくある）。

2泊3日はちょうどいい期間で、自然に癒されつつもやはり2泊目の
夜には「東京、帰りたい・・・」と文明が恋しくなった。帰路で
東京駅に着いたときは、おいしそうな食べ物屋さんのニオイが
いつもより敏感に感じて、東京ってやっぱりすごいなぁと思った。
そういういことを新鮮に感じれるのも今回の成果かもしれない。

そういうわけで、その後数日、体重キープして、健康診断も無事
去年よりマイナス1.3kgで終えることができた(^_^)
本格的に筋トレ初めて1年半、マックスの体重よりはマイナス4kg。
それだけ～？って思うけど、更年期だし、前半はステロイドを服用
していて痩せるに痩せれなかったから、自分としてはかなり
頑張ったと思ふ・・・まだまだデブだけど(-_-;)

ちょっと左ひざがギシギシきしんで痛んだり、踵が痛んだり、
太ったせいで身体に負担が掛かっているのはまだ改善してないので、
もう少し痩せなければ・・・1年1kgでもいいから。
のんびりダイエットしていこう。

ファスティングをやってみて、自分にもできるんだと実感できた
ので、自宅でも時々実践している。
といっても、やはり完全には難しく（仕事あると空腹では脳が動かない）、
プチ断食ぐらいだけど・・・胃の負担を減らすというのをメインに
考えて。ファスティング施設は必然的に仕事や家事と離れられるので
それもまたお小遣い貯めて（食事ないのに高いのが難点）、年イチ
ぐらいで行けたらいいなぁ。かなりいい経験だった。

とにかく馬かわええ